يُعرف صداع العين بأنه ألم يصيب منطقة خلف أو حول العين. تتراوح شدته من ألم خفيف إلى شديد أو شديد جداً. ربما يكون سبب حدوثه تعرض العين إلى الإجهاد، أو الصداع النصفي. يسبب صداع العين حساسية الضوء، والشعور بعدم الراحة، كما أنه يتزامن عادة مع صداع الجبهة أو الرأس، يمكن أن يصيب صداع العين عين واحدة أو كلا العينين معاً.
أسباب صداع العين
يحدث صداع العين عادة بصفة دورية، حيث يمكن أن يتكرر حدوثه مرة أو مرتين في الشهر، وفي بعض الأحيان يصبح صداع مزمن يلازم الشخص 15 يوماً في الشهر الواحد. توجد عدة عوامل يمكن أن تسبب صداع العين، تتضمن تلك الأسباب ما يلي:
صداع التوتر
يُعد صداع التوتر أكثر أنواع الصداع انتشاراً. يصيب صداع التوتر كل الأشخاص بصفة عامة، لكنه يصيب بالأكثر النساء.
الشقيقة (اسوأ انواع الصداع)
تُعرف الشقيقة بألها ألم شديد يصيب منطقة خلف العين. تُعد الشقيقة من أسوأ أنواع الصداع الذي يصيب الإنسان، حيث أنها تتسبب في حدوث ألم شديد جداً يمكن أن يلازم المصاب عدة ساعات متتالية، وأحياناً يمتد إلى أيام.
الصداع العنقودي
يُعرف الصداع العنقودي بأنه سلسلة من الصداع المؤلم الذي يصيب منطقة ما خلف العين. يتمثل الصداع العنقودي في الشعور بوخزات خلف العين لفترات قصيرة تتراوح ما بين 15 إلى 60 دقيقة. يسبب أيضاً الصداع العنقودي إحمرار في العينين، وزيادة في إفراز الدموع، وتورم العينين.
إجهاد العين
يحدث عادة إجهاد العين نتيجة مشاكل أو ضعف في البصر. حيث تبذل العين مجهود أكبر لتتمكن من الرؤية. يظهر ذلك المجهود في شكل صداع أو ألم خلف العين.
التهاب الجيوب الأنفية
يتسبب التهاب الجيوب الأنفية، واحتقان الأنف في الشعور بألم أو صداع خلف العين. يمكن أن يصاحب التهاب الجيوب الأنفية الشعور بضغط في الجبين، أو الجبهة.
توجد أيضاً عدة أسباب أخرى تكمن وراء الشعور بصداع العين، على سبيل المثال:
- ارتفاع ضغط العين المعروف بمرض الجلوكوما.
- التهاب العصب البصري.
- حدوث اضطراب في المناعة الذاتية مثل الإصابة بداء جريفز.
- التهاب الطبقة البيضاء الخارجية من العين بما يُعرف بالتهاب الصلبة.
- الإصابة بالصداع النصفي.
- حدوث تغيرات هرمونية.
- الإرهاق الشديد، وقلة النوم.
- الجوع الشديد
- الأصوات الصاخبة.
- الأضواء الساطعة.
- شرب الكحوليات.
- الإصابة ببعض أنواع العدوى، والالتهابات.
- التعرض لرائحة شديدة القوة.
ما المشاكل التي يشعر بها المريض بالإضافة لآلام العين؟
يمكن أن يشعر المريض ببعض الآلام المصاحبة لصداع العين، على سبيل المثال:
- صعوبة الرؤية.
- الغثيان، والقيء.
- الشعور بالدوار.
- تغيرات مزاجية.
- حساسية شديدة تجاه الضوء.
- الشعور بالألم في الجبين، أو العنق.
- الإصابة بضعف جسدي عام.
علاج صداع العين
يختلف علاج صداع العين تبعاً لسبب حدوثه إذ يجب أولاً معالجة السبب الرئيسي وراء الشعور بصداع العين، لكن على أي حال من الممكن تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية عند الشعور بالصداع. لكن يجب ألا تعتاد تناول مسكنات الألم كلما شعرت بصداع، حيث يمكن أن يتسبب تناول مسكنات الألم كثيراً والاعتياد عليها في عودة الصداع مرة أخرى على فترات زمنية قصيرة وبشكل أكثر حدة. يجب أن تستشير طبيب أمراض العيون إذا تكرر الشعور بصداع العين كثيراً. يمكن أن يصف الطبيب لك بعض الأدوية الباسطة للعضلات، أو الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب لتثبيت مستوى السيروتونين في المخ، أو أي أدوية أخرى وفقاً للسبب الحقيقي وراء الشعور بذلك النوع من الصداع. توجد أيضاً بعض النصائح التي يمكن أن تساهم في تقليل حدة ألم صداع العين، من أهمها:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب شرب الكحوليات.
- الإمتناع عن التدخين.
- تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين.
- تجنب تناول المأكولات السريعة، أو الحد منها.
الوقاية من صداع العين
للوقاية من صداع العين يجب عليك البعد عن مسببات الصداع النصفي أولاً، التي تشمل:
- ارتفاع ضغط الدم.
- انخفاض مستوى السكر في الدم.
- تناول حبوب منع الحمل الهرمونية.
- الضغط العصبي.
- الأضواء الساطعة، والأصوات الصاخبة.
- تغيرمواعيد النوم، والنوم كثيراً جداً أو قليلاً جداً.
- الجوع الشديد.
- استخدام الشاشات الرقمية لفترات طويلة في الظلام.
تمارين لتخفيف صداع العين
توجد بعض التمارين التي يمكنك القيام بها لتقليل حدة صداع العين، تشمل ما يلي:
تغيير تركيز العين
ضع إصبعك أمام أنفك وقم بالتركيز عليه، ثم قم بتحريكه ببطء بعيداً عن وجهك. انظر إلى شيء بعيد وراء إصبعك وركز عليه لعدة ثوانٍ، ثم عد بنظرك إلى إصبعك. ارجع إصبعك إلى أنفك وركز عليه بعض الوقت، ثم حرك نظرك إلى شئ آخر من الغرفة وركز عليه لعدة ثوانٍ مرة أخرى.
يساعدك هذا التمرين على تقليل ألم العضلات الناتج عن شدة تركيز العين، كما يساعدك على تخفيف حدة التوتر.
تمرين الرمش
قم بالرمش السريع عدة مرات متتالية بسرعة، حيث يقوم الرمش السريع بتحفيز إفراز الدموع، وتوزيعها في العين لتقليل الحرقان والألم.
تمارين تهدئة العينين
قم بغلق عينيك لفترة من الوقت، ضع راحة يديك على كلتا عينيك برفق دون الضغط على عينيك. تساعد هذه الحركة على إعادة تدوير الدم في العينين مما يؤدي إلى سرعة التعافي من الصداع بسهولة أكثر. يمكنك القيام بهذا التمرين لفترة طويلة قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء.
تمارين العيون المتدحرجة
يُعرف هذا النوع من التمارين بتمرين المشاهدة الدورانية، يتم ذلك من خلال تدوير العين في اتجاه واحد بلطف ثم العودة مرة أخرى. يساعدك هذا التمرين على التخلص من ألم العضلات حول العين وخلفها، كما يساعدك أيضاً على التخلص من التوتر.
تمارين الحركات العمودية والأفقية
قم بتحريك عينيك في الاتجاهين العمودي والأفقي عن طريق غلق عينيك ثم النظر ببطء إلى السقف ثم العودة بنظرك إلى الأرض. كرر هذه الحركة ثلاث مرات متتالية. قم بغلق عينيك مرة أخرى، ثم انظر إلى اليسار واليمين وكرر تلك الحركة ثلاث مرات أيضاُ. يساعدك هذا التمرين على شد عضلات العين المُجهدَة.
تمرين 20-20-20
يفيد هذا التمرين من يجلسون أمام الشاشات الإلكترونية لفترات طويلة. يقوم الشخص بالنظر إلى شئ يبعد عنه 20 قدماً( 6 متر) لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.
تمارين الثمانية
قم باختيار نقطة على الأرض على بعد ثلاثة أمتار منك وركز عليها. اتبع الشكل الوهمي ثمانية بعينيك.
استمر في ذلك التتبع لمدة 30 ثانية، ثم بدل الاتجاهات.
أسئلة أخرى شائعة حول صداع العين
كيف أتخلص من صداع العين؟
هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لتخفيف صداع العين، على سبيل المثال:
قم بتدليك العينين بلطف مع خفض إضاءة الحجرة، وتشغيل موسيقى هادئة تساعدك على الاسترخاء وتقلل من حدة توتر عضلات العين.
لا تستخدم الشاشات الإلكترونية في الظلام، حيث يؤدي القيام بذلك الفعل إلى إجهاد العين مما يؤدي إلى الإصابة بصداع العين.
احرص على تناول أطعمة صحية غنية بفيتامين أ، ومضادات الأكسدة اللازمين للحفاظ على صحة العين.
ضع كمادات دافئة على عينيك برفق لتحفيز إفراز الدموع فيهما مما يؤدي إلى تخفيف إجهاد العينين.
إذا لزم الأمر، قم بتناول مسكن للألم ولكن لا تعتاد تناول المسكنات بكثرة كلما شعرت بالصداع، لتجنب تكرار الصداع كثيراً وبصورة أكثر حدة.
احرص على الذهاب إلى طبيب العيون بصفة دورية كل ستة أشهر أو كل سنة كحدٍ أقصى للاطمئنان على صحة عينيك، وعدم وجود أي مشكلات يمكن أن تكون سبباً وراء شعورك بصداع العين.
سبب صداع العين اليمنى عند الاستيقاظ
توجد عدة أسباب تسبب الشعور بصداع في العين اليمنى عند الاستيقاظ، تتضمن الآتي:
حدوث تآكلات في القرنية
تحدث تآكلات في القرنية عند تعرض العين لإصابة، أو ضربة ما، أو خدش في القرنية مما يؤدي إلى عدم التئام خلايا القرنية بشكل صحيح، يسبب تآكل القرنية الشعور بألم في العين عند الاستيقاظ، والشعور بوجود جسم غريب داخل العين، والشعور أيضاً بعدم الراحة وضبابية الرؤية، والحساسية من الضوء.
جفاف العين
يحدث جفاف العين عند قلة إفراز الدموع في العين نتيجة لكثرة النظر إلى الشاشات الإلكترونية. يمكن أن يتسبب جفاف العين في الشعور بالصداع عند الاستيقاظ، واحمرار العين، والشعور بالحكة، والحساسية من الضوء.
التهاب الجفن
يحدث التهاب الجفن نتيجة الإصابة بالتهابات بكتيرية، أو بعض الأمراض الجلدية الأخرى. يسبب التهاب الجفن الشعور بالصداع عند الاستيقاظ، وظهور ما يشبه القشرة على خط الجفن، والحساسية من الضوء.
التهاب الملتحمة
التهاب الملتحمة هو التهاب الطبقة التي تغطي بياض العين.تُصاب ملتحمة العين بالالتهاب نتيجة الإصابة بالتهابات بكتيرية أو فيروسية. يسبب التهاب الملتحمة الشعور بالصداع عند الاستيقاظ، وخروج إفرازات شفافة من العين، والشعور بالحرقة، وتورم الجفون.
هل حساسية العين تسبب صداع؟
لا تسبب الحساسية الصداع، يمكن أن تتسبب الحساسية الناتجة من تقلبات الجو، أو بسبب بعض الروائح القوية كالغاز، أو البنزين، أو دخان السجائر في التهاب الجيوب الأنفية مما يؤدي بدوره إلى الشعور بالصداع.
هل صداع العين من أعراض الحمل؟
يُعد الصداع من أعراض الحمل الشائعة، لكن يُعد صداع الحمل حالة خطيرة إذا كان شديداً في أشهر الحمل الأخيرة، حيث ربما يكون ذلك علامة على حدوث تسمم الحمل. لذلك يجب استشارة الطبيب فوراً عند تكرار حدوث الصداع كثيراً في الثلث الأخير من الحمل.
